• ・壁歩き
• ・んーぱっ！

• ・水中歩行
• ・板浮き

• ・背面浮き

• ・顔つけ（おでこまで）
• ・水中歩行（自由に移動）

• ・板キック
• ・背面浮き

• ・立ち飛び込み（補助）

• ・顔つけ（耳まで）
• ・板キック（3ｍ進む）

• ・背面キック（補助）
• ・立ち飛び込み（赤台）

• ・もぐれる
• ・板キック（5ｍ進む）

• ・板伏し浮きキック
• ・背面キック（スタート）

• ・板キック（7ｍ進む）
• ・伏し浮きキック

• ・背面キック
• ・立ち飛び込み

• ・面かぶり板キック
• ・息なしクロール

• ・背面キック（5ｍ進む）

• ・ボビング
• ・板付きクロール

• ・背面キック（7ｍ進む）

板付伏し浮きキックが5mスムーズにできる（ヘルパー3個）

伏し浮きキックが5ｍスムーズにできる（ヘルパー2個）

息なしクロールが5ｍスムーズにできる（ヘルパー2個）

板クロールが15ｍスムーズにできる（ヘルパー2個）

クロールが15ｍスムーズにできる（ヘルパー2個）

クロールが25ｍスムーズにできる（ヘルパー1個）

クロールが25ｍスムーズにできる（ヘルパーなし）

背泳ぎが25ｍスムーズにできる（ヘルパーなし）

平泳ぎ板キックが15ｍスムーズにできる

平泳ぎが25ｍスムーズにできる（ヘルパーなし）

片手バタフライが25ｍスムーズにできる（ヘルパーなし）

バタフライが25ｍスムーズにできる（ヘルパーなし）